En muchas ocasiones nos sentimos con los ánimos por el suelos, sin deseos de hacer absolutamente nada y, por si fuera poco, también andamos de muy mal humor….. Todo esto puede tener muchas causas, entre ellas, la más importante tiene que ver con el tipo de alimentación que estemos consumiendo en nuestra vida cotidiana.
En esta oportunidad te daremos a conocer algunos tips que pueden ayudarte a mejorar el estado de ánimo y, por lo tanto, a sentirte bien, con muchas ganas de hacer todo tipo de actividades buscando la compañía de otras personas y esto, a su vez, te pondrá de muy buen humor.

Realizar actividad física todos los días

La mayoría de las personas, debido a sus múltiples ocupaciones, no pueden dedicarle suficiente tiempo a realizar algunos ejercicios todos los días, para que resulte verdaderamente efectivo. Sin embargo hay maneras de poder solucionar este pequeño inconveniente, una manera sencilla de poder ejercitarse es: haciéndolo en periodos cortos y repitiendo la actividad varias veces al día, en el horario que se disponga, puede ser en las mañanas antes de ir a la oficina y en la noche antes de ir a dormir… Lo más importante es que logres hacerlo, no importa la hora.

No hagas dietas estrictas

Cuando dejamos de comer algo que nos gusta mucho por temor a subir de peso, puede producirnos mal humor y además hacer que estemos un poco tristes. La alimentación es muy importante en este aspecto y de vez en cuando podemos comer esos antojos que pueden cambiar la amargura de nuestra cara, y transformarla en una sonrisa ya que este simple hecho nos hace sentir satisfechos y plenos. No es necesario exagerar y comer más de la cuenta, con una pequeña porción será más que suficiente para calmar esa necesidad de nuestro organismo.

Trata de tener un jarrón con flores frescas

Cuando nos rodeamos de unas lindas y perfumadas flores, todo parece estar más alegre y lleno de luz, por esta razón las actividades que se hacen en un ambiente en el que tenemos muchas flores de diferentes colores y aromas son mas placenteras y relajantes.

Tomar abundante agua

Cuando no tomamos el agua necesaria para que nuestro organismo funcione como debe, podemos sentir una especie de cansancio y malestar, el cual es producido por que nuestro cuerpo se encuentra deshidratado por la falta de líquido.

Procura incluir algas en tu dieta

La vitamina B es la encargada de ayudar a metabolizar los carbohidratos para que nuestro cuerpo tenga las energías que necesita para poder desempeñar todas las actividades diarias, en el mercado se pueden encontrar suplementos a base de algas.

Se debe consumir menos azúcar

En muchas oportunidades podemos creer que comer un dulce rico en azúcar nos ayudará a terminar el día con energía y felicidad, pero estamos muy equivocados puesto que esa energía dura muy poco y por el contrario le hacemos mucho mal a nuestro organismo. Lo que debemos hacer es elegir un snack que tenga menos azúcar y calorías, que de todas formas nos aportara una buena cantidad de fuerza y energía, como por ejemplo una barra de cereales.

Realizar un paseo antes del almuerzo

Realizar un corto paseo antes del medio día es muy importante, puesto que precisamente a esa hora el cuerpo se encarga de liberar una cantidad de melatonina, una sustancia que provoca sueño.
Si sales a dar una pequeña vuelta al aire libre esta sensación de sueño pasará pronto y te sentirás animada el resto del día.

Debes desayunar siempre

Jamás debes quedarte sin tomar el desayuno y este tiene que ser muy completo, puesto que es el principal alimento del día. Recuerda que has estado muchas horas sin comer nada, por lo tanto es muy importante para que te sientas bien durante todo el día. En él debes incluir proteínas, frutas muy frescas y algún lácteo.

Los consejos anteriores son bastante sencillos de realizar, esperamos que los pongas en práctica y te sean de alguna utilidad, sobre todo para que siempre estés de muy buen humor y goces de una buena salud.

Autor: Mireia Poncelas

Fuente: http://mdemimar.blogspot.com.es/